（）04】最好的力量训练效果
李爻气息很快喘匀了身上的汗水也用毛巾擦干了。//百度搜索看最新章节//他再次走向哑铃架又起两只最重的哑铃手心相对握住双臂微屈向前方平举等到哑铃与肩平时再向两边张开最后慢放回体侧再次重复刚才的动作。
李爻的动作很舒缓不急于快速发动。这就是刘一思教他的哑铃三角圆弧展确实他的哑铃运动轨迹在身前形成了三道弧形。这样可以锻炼两条手臂的肌群张力训练肩骨的圆转性在比赛变得更灵活而充满不变性。
这样的动作看得冯婷与谭容更是震惊了她们长期呆在健身房也没有见过啊！在她们看来特别是冯婷是个格斗的女好手当然知道那样的训练需要强大的身体力量撑还有很好的力量控制才能做到动作舒缓而不伤筋骨。
李爻心无他物做了二十次哑铃三角圆弧展做了三组额头大汗滚滚。【\/本\/文\/来\/自\/八\/戒\/中\/文\/网\/】他休息片刻之后将哑铃垂握在身体两侧掌心对着双腿以手腕的力量控制着哑铃不断外翻每一组依然五十次做三组组间隔时间不超过一分钟达到了锻炼腕力与前臂肌群的目的。
这一下来李爻身上都是汗水湿透了背心儿贴在身上显出前胸后背强壮的肌肉轮廓来。他放好了哑铃用白毛巾擦着身上的汗水同时深长地呼吸调整自己的气息。在冯谭二女以为他要来个更震撼的力量训练时却慢慢地走向一边的沙袋去了。
李爻以前的力量训练都是这样把身体的肌群分成三部分第一天双臂第二天胸背第三天腹部双腿三天一循环既不产生训练的过度疲劳又达到了最好的力量训练效果。2小时是肌肉力量疲劳恢复的最好时间热爱力量训练的兄弟们切记啊！
气息已经调匀李爻望着眼前的三个拳击沙袋心里有些激动那都是用上好的老水牛皮料做的看标是三百斤的重量吊在粗大的银色钢链上。他之所以激动是因为这样的沙袋比自己在临江大学里训练的还要好而且杨明旺喜欢拳击当然得用最好的沙袋。站在沙袋面前他仿佛看到了杨明旺的身影在挥汗如雨地打击着沙袋。
唉……明旺哥！李爻心里叹了一口气想了想为了不让别人知道自己特长是拳击也就捏着硕大的双拳对着沙袋轻轻地出了三十多拳打得沙袋“砰砰”直响感觉依然不错。而他的出拳速度完全没有达到最快的速度。
记得刘一思当年在美国黑拳世界的时候一秒能出六拳已然所向无敌全身而退成为亚洲拳手在那个领域的风向标。而李爻天生的速度奇快在他的调教下9年那年已经一秒钟能出七拳。
而冯婷见李爻空手击沙袋虽然打得砰砰作响可心里有些惊讶觉得他的拳速与力量也不过如此自己都比他的速度快而力量足。她也忍不住起身拿起一只黑色的拳套走过去笑道：“司遥练哑铃累了出拳有些无力速度也慢了啊！”
李爻望了冯婷一眼她身上的汗味儿与香味儿飘过来别有一番女子的英爽之味儿。他明白冯婷有点儿嘲笑的意味儿却并不在意默默地走到另一只沙袋边去了。
李爻双脚跳了几回然后对着沙袋抽劈了十七八腿双手也没有做出格斗的姿势腿上也没有过多的用力只是让沙袋轻晃了几下他只是找找感觉而已。
劈完之后李爻便向储衣间走去想洗个澡就回去休息了。他的意其实就是不想在外人面前展露自己强大的实力低调一些不好吗？
冯婷见李爻这拳击与出腿都不怎么样而且格斗姿势也没有真不明白他怎么就可以代替郑高虎等八人？而她又见李爻一直不说话感觉自己的热情像泼了冷水一样暗骂李爻冷血嘴上有些意味儿地说道：“司遥你外表看起来很强悍可就你现在这样的状态可能郑高虎的一半格斗水平也比不上啊！”
美女总裁的冷血保镖：沉默高手104_104】最好的力量训练效果更新完毕！